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緑地グルグル苦手な30Kペース走

1月11日(土)


6日(月)夜ラン12.50K
7日(火)夜ラン12.50K
9日(木)夜ラン12.50K
10日(金)夜ラン12.50K


今日はあんまりイエ~イじゃない練習会
苦手なペース走やもん(泣)


集合場所・時間
曽根駅・11:00

メンバーさんは
・監督
・亀オヤジさん
・末まっさん
・和尚さん(宴会から合流)
・ふかちゃん


早く駅に到着したので 1人で緑地に行って私設エイド設置します
DSC_1616.jpg
皆さんの到着待ちながらウォーミングアップ
ウソ 遠く見ながらボー

緑地の運動公園の1周は590M それを51周
前回の時は二日酔いでペースもバラバラで22Kで撃沈

毎回毎回イチビッテたらあかんし
来月泉州Mあるし 今回出来る限りがんばる!!

ラップデーターは消去されてしまいありません

前半は1周590Mを3分20秒前後やったと思う
ほんで3分11秒
45周目ではじめての給水&ペース落ちてくるたぶん3分40秒やったかな?しらん 忘れた
最後の51周目は監督が最後上げて終われ~の指示で2分36秒 おぇ~~しんど~

トータル30K 2時間41分でした
なんかようわからんけど むいてません


ペース走終わった後は皆さんで歩いて豊中のえべっさんへ~~

DSC_1617.jpg

DSC_1618.jpg


イエ~イ(^□^*)がははは…
1389674834012.jpg

もういっちょ(^□^*)がははは…
1389674841569.jpg


次たこ湯へ~トコトコ歩いて
DSC_1619.jpg

サッパリしたあとはたこ湯でタコビー
DSC_1620.jpg
腹減ってて美味しかったな~


ほんで曽根駅の亀は萬年で和尚さんも合流して宴会開始~~
DSC_1621.jpg
久しぶりにバスある時間でお開き あ~楽しかった


(^□^*)がははは…お疲れ様でした~~
DSC_1622.jpg
っていうか写真撮ったのはええけど ホーム間違えてますやん


誘って頂きましたryuji監督に感謝!!
ご一緒して頂いた皆さんにも感謝!!


本日
ラン  30K

おわり
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Author:とおたん
(^□^*)がははは…

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・4月チャレンジダイトレ
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・11月神戸マラソン(フル)
・12月奈良マラソン(フル)

2012
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・5月水都大阪(100K)
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・12月奈良マラソン(フル)

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・2月泉州マラソン(フル)
・3月キャノンボール(DNF)
・4月チャレンジダイトレ
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